Los beneficios para la salud de la práctica de ejercicio físico son incuestionables hoy en día, pero poco se habla de los inconvenientes de la inactividad física…
“La inactividad física es actualmente una de las causas de, al menos, 35 enfermedades, incluyendo la mayoría de las 10 principales causas de muerte en EE.UU.” (Booth y col., 2017; ver artículo).
No cumplir con un mínimo de actividad física diaria contribuye directamente a la aparición de enfermedades y afecciones de diversa índole, desde la sarcopenia y la distrofia del músculo esquelético debido al desuso, hasta disfunciones eréctiles y el síndrome del ovario poliquístico.
Una forma de ayudar a prevenir algunas de estas condiciones es cumplir con las recomendaciones mínimas de actividad física que proclaman entidades como la Organización Mundial de la Salud, que recomienda un mínimo de 150 min/semana de actividad a intensidad moderada ó 75 min/semana de actividad a intensidad vigorosa.
En cualquier caso, no olvides que las recomendaciones mínimas son eso… ¡MÍNIMAS! Y recuerda la necesidad de individualizar para encontrar los estímulos óptimos de ejercicio físico para cada persona y en cada momento 🤓
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