El tiempo es una de las principales barreras para la práctica de ejercicio físico. Bueno, en realidad, la barrera es la falta de tiempo o nuestra percepción de que no tenemos tiempo para hacer ejercicio… En mi opinión, si no tenemos tiempo para hacer ejercicio es porque no priorizamos su práctica en nuestro día aSigue leyendo «¿Ayuda solo 1 minuto de ejercicio?»
Archivo de categoría: Fuerza
¿Entrenamiento de fuerza en personas mayores…?
Los beneficios de preservar la masa muscular a través del entrenamiento de fuerza durante el envejecimiento van mucho más allá de la mejora de la fuerza y la potencia… Por ejemplo, aumenta la tolerancia al esfuerzo, facilita la ejecución de las actividades de la vida diaria (caminar, asearse, vestirse…), mejora la función cognitiva, la memoriaSigue leyendo «¿Entrenamiento de fuerza en personas mayores…?»
Fuerza y dependencia funcional
La sarcopenia, entendida como la pérdida de masa y fuerza muscular, se posiciona como uno de los principales responsables de la discapacidad, la morbilidad y la mortalidad en personas mayores. Como observamos en la siguiente imagen, con el paso de los años vamos perdiendo tanto cantidad como calidad de nuestros músculos esqueléticos, acercándonos a unSigue leyendo «Fuerza y dependencia funcional»