Es cierto que la predisposición genética determina en gran medida la aparición de algunas enfermedades y/o afecciones, pero nuestro estilo de vida también… Y, si bien no hemos podido elegir a nuestros padres, de quien heredamos nuestros genes… ¡El estilo de vida SÍ que es modificable! Voy a ser claro y directo. En muchas ocasiones,Sigue leyendo «¿Enfermar o no enfermar…?»
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¿Tienes síndrome metabólico?
El síndrome metabólico es un conjunto de factores de riesgo de enfermedad cardiovascular y diabetes que están íntimamente relacionados entre sí, como la obesidad, la presión arterial y el perfil lipídico en sangre. Este síndrome, por desgracia, es cada vez más frecuente en todo el mundo, y está fuertemente asociado a la mala alimentación ySigue leyendo «¿Tienes síndrome metabólico?»
¿Ayuda solo 1 minuto de ejercicio?
El tiempo es una de las principales barreras para la práctica de ejercicio físico. Bueno, en realidad, la barrera es la falta de tiempo o nuestra percepción de que no tenemos tiempo para hacer ejercicio… En mi opinión, si no tenemos tiempo para hacer ejercicio es porque no priorizamos su práctica en nuestro día aSigue leyendo «¿Ayuda solo 1 minuto de ejercicio?»
Explicando el dolor
“Nadie quiere tener dolor. Nada más sentirlo, ya estás pensando en librarte de él. Es compresible, ya que el dolor es desagradable. Pero precisamente el hecho de que sea desagradable es lo que hace que el dolor sea algo tan efectivo y tan esencial en la vida. El dolor te protege, te avisa de queSigue leyendo «Explicando el dolor»
¿Entrenamiento de fuerza en personas mayores…?
Los beneficios de preservar la masa muscular a través del entrenamiento de fuerza durante el envejecimiento van mucho más allá de la mejora de la fuerza y la potencia… Por ejemplo, aumenta la tolerancia al esfuerzo, facilita la ejecución de las actividades de la vida diaria (caminar, asearse, vestirse…), mejora la función cognitiva, la memoriaSigue leyendo «¿Entrenamiento de fuerza en personas mayores…?»
Muévete contra el sedentarismo
El sedentarismo y la inactividad física se asocian a la mayoría de las enfermedades que afectan a nuestra sociedad, como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, muchas cardiopatías, la osteoporosis, etc. Por eso, la actividad física y el ejercicio son fundamentales para mantener una salud óptima, por lo que numerosas guías de práctica clínica incluyenSigue leyendo «Muévete contra el sedentarismo»
Fuerza y dependencia funcional
La sarcopenia, entendida como la pérdida de masa y fuerza muscular, se posiciona como uno de los principales responsables de la discapacidad, la morbilidad y la mortalidad en personas mayores. Como observamos en la siguiente imagen, con el paso de los años vamos perdiendo tanto cantidad como calidad de nuestros músculos esqueléticos, acercándonos a unSigue leyendo «Fuerza y dependencia funcional»
Sobre las recomendaciones mínimas…
La Organización Mundial de la Salud (OMS) es una entidad que debe atender, obviamente, a todo el mundo. Se cuestiona mucho su independencia y rigurosidad, criticando en muchas ocasiones, por ejemplo, que está financiada por las farmacéuticas; pero lo cierto es que lleva a cabo una gran labor de divulgación y de investigación en materiaSigue leyendo «Sobre las recomendaciones mínimas…»